В статье описываются упражнения для тренировки ягодиц в домашних условиях. Рассказывается об анатомии ягодичных мышц и особенностях тренировки. Дается рекомендация по количеству подходов и повторений.
# Упражнения
Статья рассказывает о том, почему люди приседают по-разному и объясняет анатомические различия в строении суставов. Также описывается, как гибкость и амплитуда движений зависят от возраста, регулярности занятий и эластичности связок. В статье приводятся рекомендации по выполнению приседаний и обращается внимание на важность правильной техники выполнения упражнений.