В статье описываются упражнения для тренировки ягодиц в домашних условиях. Рассказывается об анатомии ягодичных мышц и особенностях тренировки. Дается рекомендация по количеству подходов и повторений.
# Тренировки
Женский организм отличается от мужского тем, что он накапливает питательные вещества на будущее, имеет меньше анаболических гормонов и миофибрилл. Это влияет на способность женщин к тренировкам и достижению мышечного отказа. Статья рассказывает о том, какие тренировки подходят женщинам и какие не стоит использовать.
Статья описывает 4 распространенные ошибки, которые женщины делают в тренажерном зале. Включает в себя советы по отдыху между тренировками и развеивает миф о том, что поднятие гантелей приведет к нежелательным изменениям в теле.